sábado, 2 de fevereiro de 2013

Dieta: conceitos importantes! Dica de hoje: Qual seu peso ideal e qual seu peso atingível?

Bom dia!!!

Mais um dia de dieta, mais um dia de desafios. 

Pra seguir uma dieta, tem algumas coisas importantes que temos que saber. Nesses 10 anos em que pesquiso dietas, aprendi muita coisa bacana, dicas, conselhos interessantes, receitas e novidades que podem fazer toda a diferença quando o assunto é perder peso.

Há com certeza aquelas dicas que todo mundo já decorou:

1. Beba 2 litros de água todos os dias
2. Faça refeições coloridas, com frutas, legumes e verduras variados
3. Evite doces e gorduras
4. Alimente-se  de 3 em 3 horas
5. Faça exercícios físicos (30 minutos todos os dias)
6. Evite bebidas alcóolicas

Mas há outras coisas bem legais que fui aprendendo ao longo do tempo...

DICA DE HOJE: QUAL SEU PESO IDEAL E QUAL SEU PESO ATINGÍVEL?

Quando começamos uma dieta, quase sempre (no meu caso sempre) temos uma meta, um peso que gostaríamos de atingir. Pois bem, como foi que você escolheu esse peso?
Em geral, lembramos de um peso que já tivemos no passado e que agradou, ou ainda sonhamos em atingir algo que nunca vivemos, não é? Pois bem, o nosso corpo tem memória, acreditem....


Nas minhas pesquisas, li esse livro, já que a dieta Dukan é a dieta do momento. E uma coisa muito bacana que aprendi é que o corpo tem memória. Então o Dr. Dukan descreve que temos que realizar uma média entre o maior peso que já chegamos e o menor peso que já tivemos. O corpo procura os quilos alcançados. Dá pra acreditar????? Então se um dia fomos gordinhos, o corpo vai sempre buscar voltar a esse peso que "ele" considerava seguro. 

Exemplo: 

Meu maior peso: 72 kg
Meu menor peso: 57 kg
Peso Ideal: 57,34 kg
Peso Atingível: 60kg 

A dica de hoje é BUSQUE UM PESO POSSÍVEL.

Não sonhe com o corpo que nunca teve, e desista de ficar buscando algo de quando tinha 13 anos. Procure focar nos resultados. Quero ficar bem nessa calça, quero me sentir bem na praia, mas esqueça o corpo de modelo manequim. Não que você não possa ter um corpo escultural, mas só a dieta não vai levar a isso num passe de mágica.

Entendeu? Seu corpo vai mudando, aos POUCOS, e vamos ficando felizes automaticamente. Aquela roupa que caiu bem, ou aquele comentário: Você emagreceu?? 

GOSTOU???

Para mais dicas da Dieta Dukan:   https://www.dietadukan.com.br








sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

ANO NOVO, NOVOS PLANOS, NOVAS METAS !

E fevereiro chegou. E com ele o fim das férias e a hora de começar a colocar os planos em prática. Se bem que o povo diz que no Brasil, o ano só começa depois do carnaval né?

Retomo aqui minhas dicas e peripécias na tentativa de emagrecer, com fotos, dicas, deslizes (sou humana ué!!) ... 

Quem está disposto a emagrecer e passar por algumas privações sabe: NÃO é fácil, vai haver momentos em que um docinho e uma cervejinha vão ser inevitáveis, e algumas pessoas podem tentar te sabotar e te tirar da meta. Mas garanto, mesmo com tudo isso é possível chegar ao peso desejado sem loucuras, DEVAGAR, com coisas do dia a dia. 

Uma das coisas que decidi pra esse ano, é que não vou fazer loucuras pra emagrecer. Conheço quase todas as dietas (e estou aberta a dúvidas), mas dessa vez vou fazer uma adaptação da minha favorita - A Vigilantes do Peso. Funciona bem pois te permite comer de tudo, racionando as quantidades. Uma reeducação alimentar completa, com todos os nutrientes!

Estou testando este método há um mês. Mesmo com festinhas, aniversário do marido e algumas estripulias durante a semana, emagreci. 

No ano novo, dia 01/01/13 estava com 70,5kg. 

Hoje minhas medidas são: 1,59m altura, 67,3kg. 
Busto: 97cm , Abdomen (na linha do umbigo) 89cm, Coxa: 53cm, Braço: 29cm.

Minha meta é: 60 kg. Em quanto tempo??? Aí está o segredo. No tempo que for preciso. 

O plano agora é emagrecer sem prazo fixo. Mas CUIDADO. 
Isso não dá o direito de engordar! 

Então o ponteiro da balança pode até demorar pra descer, mas esse ano ele não vai subir!! Combinado???



Vamos juntas???


Cardápio de hoje (01/02/2013)

Café da manhã:


1 fatia de pão caseiro - da espessura de um dedo indicador (meu noivo ganhou esse pão de uma paciente dele, uma delícia!!!), 1 colher de chá de margarina Qually,  1/2 xícara de iogurte de coco.

Almoço:


1/4 xíc de arroz branco, 1 steak de frango assado, 2 colheres de sopa de creme de milho (sem creme de leite), 1 xíc de salada de tomate e pepino, 1 xíc de suco clight sabor tangerina. 

Lanche da tarde:

Casquina mista chocolate e baunilha Mc Donald´s (olha a gordice kk)

Jantar:


1/4 xíc de arroz branco, 1/4 xíc de feijão, 1 filet de frango grelhado com ervas frescas, 1 xíc de salada de tomate com alface, 1 xíc de suco clight de tangerina, 1 laranja.



 Vamos lá, rumo ao corpo dos sonhos!!!!



Beijokas