Segunda-feira é o dia internacional da dieta. Então, nada melhor do que começar com o pé direito em uma segundona 13!
Para dar um up e motivar essa fase, busquei ajudä:
1 - Matrícula na Academia - RUNNER - to adorando
2 - Uma boa dieta - Dieta da Proteína de Alto Valor Bilógico - eu explico
3- Consulta agendada com o Endocrinologista - só pra turbinar
Não tem milagre, com ajuda profissional, e muita malhação e força de vontade, vou atingir minhas metas.
Passei pela manhã no supermercado para comprar todos os itens necessários da dieta. Segundo a Revista Boa Forma, essa dieta é de origem americana, criada por expert em obesidade, Dr. George L. Blackburn, e foi adaptada no Brasil pela clínica Biodiet. Consiste basicamente em 3 fases, que privilegiam a ingestão de proteínas de alto valor biológico, com a promessa de emagrecimento de 10% do peso excedente em 14 dias e o restante em 5 meses. Não me pareceu tão maluca assim, então aproveitei as férias para testá-la.
Então:
Café da Manhã
Basicamente, o café da manhã consiste em um shake a base de Whey Protein 0% carb com leite desnatado, 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo 0% gordura. Falar que é uma delícia de café, pra quem estava acostumada com o pãozinho francês todo dia seria uma grande mentira, mas é gostosinho e não da fome mesmo.
Para o lanche da manhã:
1 copo (100gr) iogurte desnatado
Como o potinho tem 200gr, comi 1/2 no lanche da manhã e 1/2 no lanche da tarde
Almoço;
1 filet (120gr) de filet mignon grelhado e salada verde de alface, rúcula e agrião a vontade com limão e pouco sal) e 1 copo de suco Clight 0 carb.
Lanche da tarde:
1 pote de iogurte desnatado (100gr) e 2 colheres sopa de Whey Protein
Jantar:
Repeti o almoço
Fome, acho que realmente não dá pra sentir, e aliado à malhação vai ajudar!
Treino: 45 minutos de spinning + 1 aula de 1 hora de Muai Thai (adorei mas é exaustiva, sai morta!!)
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirEu li sobre um tal de livro dieta dos 17 dias, parece com esse seu, estou tentando fazer este, são tres ciclos cada ciclo te 17 dias, vamos ver no que da.
ResponderExcluirEu conheço. É a dieta da Byoncé! Muito boa e funciona creio eu. Vamos lá!!! Magrinhas pro verão!
ResponderExcluir