Rumo aos 30, magrinha com a dieta da proteína de alto valor biológico

Segunda-feira é o dia internacional da dieta. Então, nada melhor do que começar com o pé direito em uma segundona 13!

Para dar um up e motivar essa fase, busquei ajudä:

1 - Matrícula na Academia - RUNNER - to adorando

2 - Uma boa dieta - Dieta da Proteína de Alto Valor Bilógico - eu explico

3- Consulta agendada com o Endocrinologista - só pra turbinar

Não tem milagre, com ajuda profissional, e muita malhação e força de vontade, vou atingir minhas metas.

Passei pela manhã no supermercado para comprar todos os itens necessários da dieta. Segundo a Revista Boa Forma, essa dieta é de origem americana, criada por  expert em obesidade, Dr. George L. Blackburn, e foi adaptada no Brasil pela clínica Biodiet. Consiste basicamente em 3 fases, que privilegiam a ingestão de proteínas de alto valor biológico, com a promessa de emagrecimento de 10% do peso excedente em 14 dias e o restante em 5 meses. Não me pareceu tão maluca assim, então aproveitei as férias para testá-la.

Então:

Café da Manhã

Basicamente, o café da manhã consiste em um shake a base de Whey Protein 0% carb com leite desnatado, 2 fatias de presunto magro e 2 fatias de queijo 0% gordura. Falar que é uma delícia de café, pra quem estava acostumada com o pãozinho francês todo dia seria uma grande mentira, mas é gostosinho e não da fome mesmo.

Para o lanche da manhã:

1 copo (100gr) iogurte desnatado

 

Como o potinho tem 200gr, comi 1/2 no lanche da manhã e 1/2 no lanche da tarde

Almoço;

1 filet (120gr) de filet mignon grelhado e salada verde de alface, rúcula e agrião a vontade com limão e pouco sal) e 1 copo de suco Clight 0 carb.

Lanche da tarde:

1 pote de iogurte desnatado (100gr) e 2 colheres sopa de Whey Protein

Jantar:

Repeti o almoço

 

Fome, acho que realmente não dá pra sentir, e aliado à malhação vai ajudar!

Treino: 45 minutos de spinning + 1 aula de 1 hora de Muai Thai (adorei mas é exaustiva, sai morta!!)